Efecto de un programa de entrenamiento de fuerza contra resistencia sobre componentes de la aptitud física en mujeres mayores

Efecto de un programa de entrenamiento de fuerza contra resistencia sobre componentes de la aptitud física en mujeres mayores

El objetivo de este estudio fue valorar el efecto que sobre cualidades condicionales indicadoras de aptitud física, tiene un entrenamiento de acondicionamiento muscular, basado en el trabajo de fuerza contra resistencia. Catorce mujeres chilenas (65,86 ± 6.55 kg, 1.55 ± 0.06 m, 67.71 ± 5.31 años) se...

Descripción completa

Detalles Bibliográficos
Autores principales: Gonzalezjurado, José Antonio, León-Prados, Juan Antonio, Nuviala Nuviala, Alberto, Molina Sotomayor, Edgardo Cristian
Formato: Online
Idioma:spa
Publicado: Escuela de Educación Física y Deportes - Universidad de Costa Rica 2011
Acceso en línea:https://revistas.ucr.ac.cr/index.php/pem/article/view/387
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description El objetivo de este estudio fue valorar el efecto que sobre cualidades condicionales indicadoras de aptitud física, tiene un entrenamiento de acondicionamiento muscular, basado en el trabajo de fuerza contra resistencia. Catorce mujeres chilenas (65,86 ± 6.55 kg, 1.55 ± 0.06 m, 67.71 ± 5.31 años) se sometieron a un programa de entrenamiento de fuerza durante 6 semanas. Realizaron un entrenamiento de fuerza y resistencia muscular: Back Test (BT), Prensa Sentado (PS), Press de Banca (PB) y Extensiones de Rodilla (ER) a razón de 3 sesiones por semana. Se registraron medidas antes y después del periodo de entrenamiento de la Fuerza Dinámica Máxima (FDM) en un test de máximas repeticiones en los ejercicios de entrenamiento y se valoró el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) estimado mediante el test UKK. Los resultados muestran diferencias significativas entre los valores pre y postest (media ± DE) del VO2máx estimado (11.02 ± 7.26 y 15.57 ± 5.17 ml kg-1 min-1; p<0.05) y la FDM estimada pre y postests (media±DE) en BT: 43.09 ± 6.19 y 51.27 ± 9.07 N (p<0.01), PB: 21.12 ± 5.77 y 29.08 ± 7.47 kg (p<0.001), ER: 18.60 ± 5.07 y 21.99 ± 5.21 kg (p<0.05) y en PS: 18.60 ± 5.07 y 21.99 ± 5.21 kg (p<0.05). Se concluye que el programa de entrenamiento propuesto mejora la FDM en esta muestra de adultos mayores.
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spelling PEM3872021-06-09T23:00:14Z Effect of a muscular resistance training program to improve physical fitness components in older females Efecto de un programa de entrenamiento de fuerza contra resistencia sobre componentes de la aptitud física en mujeres mayores Gonzalezjurado, José Antonio León-Prados, Juan Antonio Nuviala Nuviala, Alberto Molina Sotomayor, Edgardo Cristian Entrenamiento fuerza aptitud física adultos mayores training elderly strength physical fitness The aim of this study was to estimate the effect of resistance training program in the fitness of untrained older women. Fourteen women in Chile (65,86 ± 6.55 kg, 1.55 ± 0.06 m, 67.71 ± 5.31 years old) underwent a program of strength training for 6 weeks, performing Back Test (BT) , Leg Press (PS), Bench Press (BP) and Knee Extension (ER) at 3 sessions per week, recording measurements before and after the period of training on maximal dynamic strength (FDM) estimated indirectly by the mass displaced in a maximal repetitions test on those exercises and maximal oxygen consumption (VO2máx) estimated by the UKK test. The results show significant differences between the pre-and post-test values (mean ± SD) of estimated VO2max (11.02 ± 7.26 and 15.57 ± 5.17 ml kg-1 min-1, P <0.05) and FDM estimated the pre-and post-tests (mean ± SD) in LS: 43.09 ± 6.19 and 51.27 ± 9.07 N (p <0.01), PB: 21,12 ± 5.77 and 29.08 ± 7.47 kg (p <0.001), ER: 18.60 ± 5.07 and 21.99 ± 5.21 kg (p <0.05) and PS: 18,60 ± 5.07 and 21.99 ± 5.21 kg (p <0.05). We conclude that the proposed training program improves the FDM in this sample of older adults. El objetivo de este estudio fue valorar el efecto que sobre cualidades condicionales indicadoras de aptitud física, tiene un entrenamiento de acondicionamiento muscular, basado en el trabajo de fuerza contra resistencia. Catorce mujeres chilenas (65,86 ± 6.55 kg, 1.55 ± 0.06 m, 67.71 ± 5.31 años) se sometieron a un programa de entrenamiento de fuerza durante 6 semanas. Realizaron un entrenamiento de fuerza y resistencia muscular: Back Test (BT), Prensa Sentado (PS), Press de Banca (PB) y Extensiones de Rodilla (ER) a razón de 3 sesiones por semana. Se registraron medidas antes y después del periodo de entrenamiento de la Fuerza Dinámica Máxima (FDM) en un test de máximas repeticiones en los ejercicios de entrenamiento y se valoró el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) estimado mediante el test UKK. Los resultados muestran diferencias significativas entre los valores pre y postest (media ± DE) del VO2máx estimado (11.02 ± 7.26 y 15.57 ± 5.17 ml kg-1 min-1; p<0.05) y la FDM estimada pre y postests (media±DE) en BT: 43.09 ± 6.19 y 51.27 ± 9.07 N (p<0.01), PB: 21.12 ± 5.77 y 29.08 ± 7.47 kg (p<0.001), ER: 18.60 ± 5.07 y 21.99 ± 5.21 kg (p<0.05) y en PS: 18.60 ± 5.07 y 21.99 ± 5.21 kg (p<0.05). Se concluye que el programa de entrenamiento propuesto mejora la FDM en esta muestra de adultos mayores. Escuela de Educación Física y Deportes - Universidad de Costa Rica 2011-06-22 info:eu-repo/semantics/article info:eu-repo/semantics/publishedVersion Peer-reviewed article quasi-experimental Artículo con revisión por pares cuasi-experimental Artigo avaliado pelos pares application/pdf application/msword application/msword https://revistas.ucr.ac.cr/index.php/pem/article/view/387 10.15517/pensarmov.v9i1.387 Pensar en Movimiento: Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud; Vol. 9 No. 1 (2011): Pensar en Movimiento; 1-11 Pensar en Movimiento: Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud; Vol. 9 Núm. 1 (2011): Pensar en Movimiento; 1-11 Pensar en Movimiento: Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud; v. 9 n. 1 (2011): Pensar en Movimiento; 1-11 Pensar en movimiento; Vol. 9 N.º 1 (2011): Pensar en Movimiento; 1-11 1659-4436 1409-0724 spa https://revistas.ucr.ac.cr/index.php/pem/article/view/387/378 https://revistas.ucr.ac.cr/index.php/pem/article/view/387/9245 https://revistas.ucr.ac.cr/index.php/pem/article/view/387/34670 https://revistas.ucr.ac.cr/index.php/pem/article/view/387/34671 Derechos de autor 2014 Pensar en Movimiento: Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud

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