Efecto de un programa de 18 semanas de actividad física sobre la capacidad aeróbica, la fuerza y la composición corporal en personas adultas mayores

El presente artículo surge de una investigación cuyo principal objetivo fue valorar el efecto de un programa de actividad física de 18 semanas sobre la capacidad aeróbica, la fuerza y la composición corporal en personas adultas mayores sedentarias, tomando en cuenta que la actividad física es fundam...

Descripción completa

Detalles Bibliográficos
Autores principales:	Loría Calderón, Tyrone, Rodríguez Hernández, Mynor
Formato:	Online
Idioma:	spa
Publicado:	Universidad de Costa Rica, Sede de Occidente 2018
Acceso en línea:	https://revistas.ucr.ac.cr/index.php/pensamiento-actual/article/view/33815

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description	El presente artículo surge de una investigación cuyo principal objetivo fue valorar el efecto de un programa de actividad física de 18 semanas sobre la capacidad aeróbica, la fuerza y la composición corporal en personas adultas mayores sedentarias, tomando en cuenta que la actividad física es fundamental para el desarrollo y mantenimiento de la aptitud física funcional en adultos mayores. El comportamiento sedentario excesivo puede acelerar el desarrollo temprano de enfermedades no transmisibles y la mortalidad en esta población. En dicha investigación participaron vientidós personas adultas mayores sedentarias (edad: 69 ± 6.05, IMC: 28.69 ± 4.75), quienes fueron seleccionadas para participar en un programa de actividad física en la Universidad de Costa Rica. El programa incluyó actividades aeróbicas como caminar, fuerza y flexibilidad. Los sujetos realizaron sesiones de 1 hora 4 veces por semana en el campus de la universidad. Se incluyeron pruebas extraídas del Senior Fitness Test: índice de masa corporal (IMC), resistencia aeróbica (6MW (por siglas en inglés)), levantarse y sentarse de la silla en 30 segundos, flexión de brazos en 30 segundos, flexibilidad en silla, circunferencia de la cintura, además, la grasa corporal y la masa magra se evaluaron usando un escáner interno de impedancia, Tanita Ironman BC558. Los resultados mostraron cambios estadísticamente significativos en la capacidad aeróbica (6MW) (595 ± 87.67 - 644 ± 90.75, t(2.538), p = .019), levantarse y sentarse en la silla en 30 segundos (22.18 ± 6.46 - 24.14 ± 5.90 , t(2.262), p = .034) y prueba de flexiones de brazo en 30 segundos (21.27 ± 5.7 - 23.95 ± 4.51, t(4,173), p = .001). No hubo cambios significativos en el IMC, la flexibilidad, la grasa corporal, la masa magra y la circunferencia abdominal (p≤0.05). Como conclusión se tiene que los adultos mayores sedentarios que participan en programas de actividad física de largo plazo pueden mejorar la capacidad física funcional y por ende, su calidad de vida.
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spelling	PENSAMIENTOACTUAL338152018-06-30T00:55:57Z The effect of an 18-week physical activity program on functional fitness and body composition in sedentary older adults Efecto de un programa de 18 semanas de actividad física sobre la capacidad aeróbica, la fuerza y la composición corporal en personas adultas mayores Loría Calderón, Tyrone Rodríguez Hernández, Mynor Older adult body composition aerobic capacity strength functional capacity Persona adulta mayor composición corporal capacidad aeróbica fuerza capacidad física funcional This article arises from an investigation whose main objective was to assess the effect of a physical activity program of 18 weeks on aerobic capacity, strength and body composition in sedentary older adults, taking in account that physical activity is fundamental for the development and maintenance of functional physical fitness in older adults. Excessive sedentary behavior can accelerate the early development of noncommunicable diseases and mortality in this population. Twenty-two elderly people participated in this research sedentary (age: 69 ± 6.05, BMI: 28.69 ± 4.75), who were selected to participate in a physical activity program at the University of Costa Rica. The program included aerobic activities such as walking, strength and flexibility. The subjects performed sessions of 1 hour 4 times per week on the campus of the university. Tests extracted from the Senior Fitness Test were included: body mass index (BMI), aerobic endurance (6MW), getting up and sitting on the chair in 30 seconds, bending in 30 seconds, flexibility in chair, waist circumference, in addition, body fat and lean mass were evaluated using a internal impedance scanner, Tanita Ironman BC558. The results showed statistically significant changes in the aerobic capacity (6MW) (595 ± 87.67 - 644 ± 90.75, t (2,538), p = .019), get up and sit on the chair in 30 seconds (22.18) ± 6.46 - 24.14 ± 5.90, t (2.262), p = .034) and arm flexion test in 30 seconds (21.27 ± 5.7 - 23.95 ± 4.51, t (4.173), p = .001). There were no significant changes in BMI, flexibility, body fat, lean mass and abdominal circumference (p≤0.05). The conclusion is that sedentary seniors who participate in long-term physical activity programs term can improve the functional physical capacity and therefore, their quality of life. El presente artículo surge de una investigación cuyo principal objetivo fue valorar el efecto de un programa de actividad física de 18 semanas sobre la capacidad aeróbica, la fuerza y la composición corporal en personas adultas mayores sedentarias, tomando en cuenta que la actividad física es fundamental para el desarrollo y mantenimiento de la aptitud física funcional en adultos mayores. El comportamiento sedentario excesivo puede acelerar el desarrollo temprano de enfermedades no transmisibles y la mortalidad en esta población. En dicha investigación participaron vientidós personas adultas mayores sedentarias (edad: 69 ± 6.05, IMC: 28.69 ± 4.75), quienes fueron seleccionadas para participar en un programa de actividad física en la Universidad de Costa Rica. El programa incluyó actividades aeróbicas como caminar, fuerza y flexibilidad. Los sujetos realizaron sesiones de 1 hora 4 veces por semana en el campus de la universidad. Se incluyeron pruebas extraídas del Senior Fitness Test: índice de masa corporal (IMC), resistencia aeróbica (6MW (por siglas en inglés)), levantarse y sentarse de la silla en 30 segundos, flexión de brazos en 30 segundos, flexibilidad en silla, circunferencia de la cintura, además, la grasa corporal y la masa magra se evaluaron usando un escáner interno de impedancia, Tanita Ironman BC558. Los resultados mostraron cambios estadísticamente significativos en la capacidad aeróbica (6MW) (595 ± 87.67 - 644 ± 90.75, t(2.538), p = .019), levantarse y sentarse en la silla en 30 segundos (22.18 ± 6.46 - 24.14 ± 5.90 , t(2.262), p = .034) y prueba de flexiones de brazo en 30 segundos (21.27 ± 5.7 - 23.95 ± 4.51, t(4,173), p = .001). No hubo cambios significativos en el IMC, la flexibilidad, la grasa corporal, la masa magra y la circunferencia abdominal (p≤0.05). Como conclusión se tiene que los adultos mayores sedentarios que participan en programas de actividad física de largo plazo pueden mejorar la capacidad física funcional y por ende, su calidad de vida. Universidad de Costa Rica, Sede de Occidente 2018-06-29 info:eu-repo/semantics/article info:eu-repo/semantics/publishedVersion Article application/pdf https://revistas.ucr.ac.cr/index.php/pensamiento-actual/article/view/33815 10.15517/pa.v18i30.33815 Pensamiento Actual; Vol. 18 No. 30 (2018): Pensamiento Actual (Junio 2018-Noviembre 2018); 125-135 Pensamiento Actual; Vol. 18 Núm. 30 (2018): Pensamiento Actual (Junio 2018-Noviembre 2018); 125-135 2215-3586 1409-0112 10.15517/pa.v18i30 spa https://revistas.ucr.ac.cr/index.php/pensamiento-actual/article/view/33815/33303 Derechos de autor 2018 Pensamiento Actual

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