Effects of Cluster Training on Muscle Hypertrophy: A Systematic Review
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| Formato: | Online |
| Idioma: | spa eng por |
| Publicado: |
Universidad Nacional, Costa Rica
2024
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| Acceso en línea: | https://www.revistas.una.ac.cr/index.php/mhsalud/article/view/16859 |
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MHSALUD16859 |
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Universidad Nacional de Costa Rica |
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MHSalud: Revista en Ciencias del Movimiento Humano y Salud |
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Alarcón-Rivera, Miguel Benavides-Roca, Luis Guzmán-Muñoz, Eduardo Salazar-Orellana, Cristian |
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Efectos del entrenamiento cluster sobre la hipertrofia muscular: Una revisión sistemática Efeitos do Treinamento em Cluster na Hipertrofia Muscular: Uma Revisão Sistemática |
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MHSALUD168592024-06-28T15:51:15Z Effects of Cluster Training on Muscle Hypertrophy: A Systematic Review Efectos del entrenamiento cluster sobre la hipertrofia muscular: Una revisión sistemática Efeitos do Treinamento em Cluster na Hipertrofia Muscular: Uma Revisão Sistemática Alarcón-Rivera, Miguel Benavides-Roca, Luis Guzmán-Muñoz, Eduardo Salazar-Orellana, Cristian Hipertrofia, entrenamiento, fuerza, cluster ejercicio físico entrenamiento de fuerza hipertrofia tensión mecánica composición corporal fitness hypertrophy resistance training exercise mechanical tension body composition fitness hipertrofia treinamento de resistencia exercisio stress mecanico composição corporal aptidão física Objective: The aim of this systematic review was to determine the effects of cluster training on musclehypertrophy.Methodology: A literature search was performed in the electronic databases Pubmed, Scopus and Web of Science,using the following keywords: “cluster training”, “rest interval”, “rest pause”, “hypertrophy”, “resistance training”and “cross sectional area”. We included clinical trials that used cluster training as an intervention in people over 18years of age of both sexes.Results: The systematic review obtained during the search of the databases consulted yielded a total of 23 potentially eligible articles, of which a sample of 9 was taken from which results could be obtained that responded to the objective of this review. The number of participants from the 9 eligible articles was 172 subjects. Cluster workouts allow for increased training volume and intensity without causing high levels of fatigue, thus favoring the development of musclehypertrophy.Conclusions: The results of this systematic review suggest that cluster training can be an effective tool for the development of muscle hypertrophy. Objetivo: El objetivo de la presente revisión sistemática fue determinar los efectos del entrenamiento cluster sobre la hipertrofia muscular.Metodología: Se realizó una búsqueda bibliográfica en las bases de datos electrónicas Pubmed, Scopus y Web ofScience, utilizando las siguientes palabras clave: “cluster training”, “rest Interval”, “rest pause”, “hypertrophy”, “resistance training” y “cross sectional area”. Se incluyeron ensayos clínicos que utilizaron el entrenamiento cluster como intervención en personas mayores de 18 años de ambos sexos.Resultados: La revisión sistemática obtenida durante la búsqueda de las bases de datos consultadas arrojó un total de 23 artículos, potencialmente elegibles, de los cuales se tomó una muestra de 9, con los que se podían obtener resultados que respondían al objetivo de esta revisión. La cantidad de participantes de los 9 artículos elegibles fue de 172 sujetos. Los entrenamientos cluster permiten aumentar el volumen de entrenamiento y la intensidad sin provocar elevados niveles de fatiga, favoreciendo así el desarrollo de la hipertrofia muscular.Conclusiones: Los resultados de esta revisión sistemática sugieren que los entrenamientos cluster pueden ser unaherramienta eficaz para el desarrollo de la hipertrofia muscular. Objetivo: O objetivo desta revisão sistemática foi determinar os efeitos do treinamento em cluster na hipertrofia muscular.Metodologia: Realizou-se uma busca na literatura nas bases de dados eletrônicas Pubmed, Scopus e Web of Science,utilizando as seguintes palavras-chave: “cluster training”, “rest interval”, “rest pause”, “hypertrophy”, “resistance training” e “cross sectional area”. Foram incluídos ensaios clínicos que utilizaram o treinamento em cluster como intervenção em pessoas com mais de 18 anos de ambos os sexos.Resultados: A revisão sistemática realizada durante a busca nas bases de dados consultadas resultou em um total de 23 artigos potencialmente elegíveis, dos quais uma amostra de 9 foi selecionada para obter resultados que respondessem ao objetivo desta revisão. O número de participantes nos 9artigos elegíveis foi de 172 indivíduos. Os treinos em cluster permitem um aumento no volume e na intensidade dotreinamento sem causar altos níveis de fadiga, favorecendo assim o desenvolvimento da hipertrofia muscular.Conclusões: Os resultados desta revisão sistemática sugerem que o treinamento em cluster pode ser uma ferramenta eficaz para o desenvolvimento da hipertrofia muscular. Universidad Nacional, Costa Rica 2024-02-22 info:eu-repo/semantics/article info:eu-repo/semantics/publishedVersion application/pdf text/html application/epub+zip audio/mpeg audio/mpeg audio/mpeg https://www.revistas.una.ac.cr/index.php/mhsalud/article/view/16859 10.15359/mhs.21-1.16859 MHSalud: Revista en Ciencias del Movimiento Humano y Salud; Vol. 21 No. 1 (2024): Movimiento Humano y Salud (enero-junio); e16859 MHSalud: Revista en Ciencias del Movimiento Humano y Salud; Vol. 21 Núm. 1 (2024): Movimiento Humano y Salud (enero-junio); e16859 MHSalud: Revista en Ciencias del Movimiento Humano y Salud; v. 21 n. 1 (2024): Movimiento Humano y Salud (enero-junio); e16859 1659-097X spa eng por https://www.revistas.una.ac.cr/index.php/mhsalud/article/view/16859/30193 https://www.revistas.una.ac.cr/index.php/mhsalud/article/view/16859/30752 https://www.revistas.una.ac.cr/index.php/mhsalud/article/view/16859/30753 https://www.revistas.una.ac.cr/index.php/mhsalud/article/view/16859/30754 https://www.revistas.una.ac.cr/index.php/mhsalud/article/view/16859/30755 https://www.revistas.una.ac.cr/index.php/mhsalud/article/view/16859/30756 Copyright (c) 2023 MHSalud: Revista en Ciencias del Movimiento Humano y Salud https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/3.0/cr/ |